哇!洗个澡都可以养生,老中医逆龄回春的秘密

中医认为,洗澡是一件调养身心的事情。洗澡能促进血脉通畅,可以清除毛孔中代谢出来的废物,排出体内毒素,还能促进新陈代谢,促进睡眠,使人精神状态充沛。洗澡时,顺便在身体上重要穴位进行按揉,还能起到治疗疾病,促进长寿的功效。

 

那我们就一起来看看在洗澡时能够进行什么样的健康养生法~

热水澡~消除疲劳效果好

热水澡是很多人喜欢的洗澡方式,日本人把洗热水澡称作“泡汤”,当我们泡在热热的浴缸中,身体的疲惫感顿时消失。

人在疲劳时,血液中的乳酸浓度会上升,而洗热水澡时可以加快人体新陈代谢,提高机体分解乳酸的速度,达到消除疲劳的效果。泡热水澡20分钟相当于慢跑500米左右。所以,洗热水澡有很好的健身效果。但要特别注意的是,热水的温度不宜过高,水温控制在38度左右,以免出汗过多导致虚脱。

 

冷水澡~提高人体抗寒能力

另外,有很多养生人士也会选择洗冷水澡来强身健体。

洗冷水澡可以提高人体的抗寒能力,锻炼血管的弹性。不过要提醒大家,洗冷水澡要有一个适应过程,如果一直习惯洗热水澡的人,就不能突然洗冷水澡,以免身体适应不了,反而生病。此外,身体虚弱的人也不适合洗冷水澡喔。

 

热冷水交替洗~保持血管弹性

冷热水交替洗,可以使血管扩张又收缩,有利于保持血管弹性,也可防止心血管疾病的发生。洗澡顺序,可以先洗15分钟的热水,让全身的经络通畅,然后擦干身体,休息几分钟,再迅速进行几分钟的冷水浴。常常用这样方式洗澡,是一种很好的锻炼血管方式。

另外,在沐浴前后,都要适量的补充水分,这样可以促进身体循环,有利于排除体内的毒素。为了更有利于肌肤的放松和调整,沐浴时间最好在下午3点到晚上9点之间。



洗澡时多搓搓按揉这些地方

洗澡时,可以借助水温加速血液循环,在配合穴位的按揉可以起到很好的养生效果。下面我们就来看看,我们在洗澡时,可以按揉哪些地方:

 

※搓脚心:降血糖、祛除病邪、强身长寿

洗澡的时候搓搓脚心可以调动人体潜在的自我防御能力,提高免疫功能,祛除病邪,恢复正气,达到保健、强身、长寿与辅助治疗疾病的功效。

◆穴位:

1.涌泉穴:脚心有一个穴位叫“涌泉穴”,这个穴位主肾,常常揉搓按摩可以壮肾,不要小看这一处涌泉穴,它可疏通十二经络。

2.然谷穴:在足内侧还有一个穴位,叫做然谷穴,按摩此穴位能有效的降低血糖,治疗糖尿病。

方法:洗澡搓脚心时,建议带一个板凳坐着。将腿屈膝抬起,放在另一条腿上,脚心歪向内侧,按摩左脚心时用右手,按摩右脚心时用左手,转圈按摩,直到局部发红发热为止。

 

※搓腋下:排毒、调和气血、治疗肩周炎

腋窝,俗称“胳肢窝”,其皮层有很多汗腺。分布有支配上肢的神经和血管,窝内还有淋巴结群,汇集了上肢胸壁和背部浅层的淋巴,被医家称为“人体三大保健特区”。除此之外,经常搓洗腋窝,还能治疗肋间神经痛等神经系统方面的疾病,包括肩周炎等。经常自我按捏腋窝,可起到舒筋活血、调和气血、强身抗老的作用。

◆穴位:

1.极泉穴:腋窝处有一个著名的穴位:极泉穴。针灸、按摩极泉穴都有着宽胸宁神的效果,可以有效的治疗冠心病、心绞痛、脑血管后遗症等循环系统的疾病。

方法:左右臂交叉于胸前,左手按右腋窝,右手按左腋窝,用手指适度地按摩捏拿,用力不宜重,每次洗澡时按捏约3分钟即可。

 

※搓小腿肚:消除手脚冰冷、促循环

因地心引力的关系,人体约有70%的血液会集中在下半身。小腿肚就像一个帮浦,可承接由上方慢慢传送下来的血液,接着抵抗地心引力,努力将血液送回心脏,而且每日不间断的运作。按摩小腿肚能消除手脚冰冷与便秘,小腿肚的功能何其重要,可以说是人体的第二颗心脏。

方法: 以双手掌紧夹一侧小腿肚,边转动边搓揉,每侧揉动20次左右,然后以同法揉动另一条腿。此法能增强腿力。

 

※清洗三角窝:降血压

三角窝就是我们耳朵部位的角窝,经常清洗这里并且揉搓,对于高血压、神经衰弱有很多不错的调节效果。



中老年人~洗澡注意事项

年纪大的多少都一定会有心脑血管疾病,因此中老年人在洗澡的时候一定要注意几个方式,否则可能会导致疾病突发,危及生命。下面我们就来看看,中老年人洗澡时有哪些需要注意的地方。

※老年人洗澡需要注意不要饭后马上洗澡

注意不要在饭后1小时内洗澡,洗热水澡前,记得喝一杯温开水。

 

老年人洗澡需要注意不要水温太热

洗澡的温度一般以38度水温最适合。

 

老年人洗澡需要注意不要洗太勤

这是因为老年人体力较弱,皮肤容易萎缩,如果这时洗澡过勤,皮肤就容易变得非常干燥。

 

老年人洗澡需要注意不要时间太长

这是因为如果浸泡时间太长,容易造成毛细血管扩张从而引起大脑缺血,容易发生头晕现象。

 

洗澡时带个小板凳

老年人的体力有限,长时间站立可能会感到力不从心,很容易晕倒、滑倒。因此,洗澡时可以带个小板凳来借力。站累了可以坐着洗,既省体力,又不用担心会滑倒。

 

 

 

参考来源:ilife99

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