饭后几个错误习惯,已经在损害你的健康!

吃完饭后,接下来你会做什么?有些人喜欢喝口水或者吃点水果,殊不知,这些习惯会造成脂肪堆积因而肥胖,甚至影响了身体的健康。下面是8个饭后的坏习惯,也许这就是你脂肪堆积的原因!

 

1. 大量喝水:多喝水能促进代谢,但吃完饭还大量喝水,就适得其反了。因为饭后马上喝水,会导致人体的胃中水分过多,刚吃下去的食物会被冲淡稀释,很容易出现回流至食管的情况,这种回流症状会刺激食管粘膜,而导致人体烧心感发生。

2. 洗热水澡:吃完饭后马上洗热水澡,会让血液往体表流动,胃肠道的血量减少,导致胃肠蠕动和消化功能变差,容易引起消化不良,严重时甚至感觉肚子痛或胃绞痛。吃饱后最好散散步,一两个小时后再洗澡。

 


3.饭后马上投入工作:为了赶时间吃完饭后马上投入工作,血液都集中到脑部,会引起胃部血液供应不足,而影响脾胃的消化功能,而且吃饱后坐着不动,腹部、臀腿也会囤积脂肪。

4. 吃水果:饭后吃水果,可补充纤维质帮助肠道蠕动,缩短食物停留在肠道的时间,可预防便秘,但水果的维生素与营养素,会被纤维质及其他食物干扰,因此空腹时吃水果较容易被吸收,所以水果最好饭前吃。尤其是肠胃功能不好的人,最好不要饭后吃水果,因果糖与胃酸起作用,过度发酵容易造成胀气。

 

5. 睡觉:吃饱就睡,会让身体中的热量、脂肪等无法进行消化,导致身体出现肥胖的情况,严重时还化引发高血压、高血糖等疾病。另外,还可能导致胃食道逆流,引发胃食道发炎。

6. 喝冷饮:饭后立即吃冷饮,会使胃酸分泌减少,消化系统免疫功能下降,导致细菌繁殖,引起肠炎等肠道疾病。大量冷饮进入体内,可引起胃粘膜血管收缩,减少胃液分泌,导致食欲下降和影响人体对食物的消化。

 


7. 抽菸:有人常说:“饭后根菸,快乐似神仙。”有医生表示,这是种错觉,吃饱饭后的休息状态,会让大脑产生满足舒适的感觉,才会出现这种快感。事实上,香菸中的尼古丁会阻碍肠胃消化功能,进一步损坏胃部中和酸性的能力。

8. 喝茶:饭后马上喝茶,大量的水进入胃里会冲淡胃分泌的消化液,茶中还含有大量鞣酸,会与食物中的蛋白质、铁产生作用,在胃中结块,导致食物不好分解,长期下来会造成人体缺铁。所以饭后不可立即喝茶,应在饭后半小时再喝。

 

想减重的人,如果你有以上这些坏习惯,赶快改掉吧!养成良好的生活习惯少能拥有好身材。

 

 

 

参考来源:omgtw

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